Młynarz - blog rowerowy
Wpisy archiwalne w kategorii

Bieganie

Dystans całkowity:104.62 km (w terenie 18.50 km; 17.68%)
Czas w ruchu:06:48
Średnia prędkość:15.39 km/h
Maksymalna prędkość:39.06 km/h
Suma kalorii:2643 kcal
Liczba aktywności:7
Średnio na aktywność:14.95 km i 0h 58m
Więcej statystyk

Bieganie - trening nr 17

Wtorek, 27 marca 2012 · Komentarze(3)
Kategoria Bieganie
Nocne bieganie po mieście na zakończenie sympatycznego dnia. :)
Znów z muzyczką na uszach - dziś królowała Poppipholla, która przynosi ze sobą wspaniałe wspomnienia z wakacji 2009...
To były piękne czasy! :)

DANE:
Dystans: 4,6 km
Czas: 35:25
Średni puls: 149
Max puls: 173
Kalorie: 408

&ob=av2e

Bieganie - trening nr 16

Niedziela, 25 marca 2012 · Komentarze(7)
Kategoria Bieganie
Na zakończenie fajnego weekendu: 20 minut spokojnego biegu.
Skrócona miejska pętla, zrobiona wieczorem.
Biegło się bardzo przyjemnie, bo ze słuchawkami w uszach.
Tiesto i jego Enigma... Kawałek nie do zdarcia... :)
Pięć tygodni biegania za mną.
Dziś dogoniłem plan. :D
Jeszcze mi się nie znudziło. I chyba się nie znudzi.
Cel jaki sobie obrałem bardzo mnie motywuje!

DANE:
Dystans: 2,7 km
Czas: 20:40
Średni puls: 151
Max puls: 156
Kalorie: 244

Bieganie - trening nr 15

Sobota, 24 marca 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Bieganie
Wreszcie o poranku.
Słońce na niebie, powietrze trochę chłodne, ale koncertujące w parku ptaki zdawały się krzyczeć, że wiosna już zagościła na dobre! Fajnie!
Powoli robi się zielono - piękne miesiące nadchodzą. :)

20 minut spokojnego biegu. Udało się utrzymać w miarę niskie tętno.

DANE:
Dystans: 2,5 km
Czas: 20:20
Średni puls: 143
Max puls: 158
Kalorie: 224

Bieganie - trening nr 14

Piątek, 23 marca 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Bieganie
Dziś skrócona wieczorna rundka miejska, by wyszło 20 minut spokojnego biegu.
Biegało się też całkiem miło, aczkolwiek po pysznym podwieczorku przygotowanym przez Asię, żołądek mocno ciążył...

Swoją drogą piątek wieczór, to specyficzna pora na bieganie...
Wychodzi na to, że o tej porze jestem niezłą atrakcją dla co niektórych ludzików. :D
Takie uroki Lubska. ;)

DANE:
Dystans: 2,8 km
Czas: 20:00
Średni puls: 156
Max puls: 176
Kalorie: 248

Bieganie - trening nr 13

Czwartek, 22 marca 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Bieganie
Wieczorna rundka miejska.
30 minut spokojnego biegu.
Było przyjemnie. To cieszy. :D

Ostatnio trochę realizacja mojego planu kuleje, za bardzo odpuściłem. Ale to przez drobne zmiany. Chwila moment i wszystko będzie na właściwych torach. ;)

DANE:
Dystans: 3,8 km
Czas: 31:00
Średni puls: 150
Max puls: 165
Kalorie: 361

Bieganie - trening nr 12

Piątek, 16 marca 2012 · Komentarze(7)
Kategoria Bieganie
Ale upał! 17 stopni na plusie i piękna słoneczna pogoda, ciężko w to uwierzyć, bo w nocy był przymrozek.
W południe, korzystając z wolnej chwili, udałem się z Asią nad zalew. Zrobiłem dwa wolne kółeczka dookoła. Chwilę też pospacerowaliśmy. Bardzo przyjemnie!

Dziś testowałem stare adidasy Asi. Te też nie leżą na moich stopach idealnie. Będę kombinował dalej. Trzeba znaleźć jakiś złoty środek. :)

Biegłem najwolniejszym jak do tej pory tempem – nie przłożyło się to na najniższy średni puls. Ale wczoraj miałem trochę męczący dzień i rano nie wstałem zbyt wypoczęty. Jutro pewnie też nie będę w zbyt dobrej kondycji, bo szykuje się kolejny dzień z cyklu CRITICAL STAMINA... Pępkowe – wczoraj Matysek został Tatą! :)
Ale się cieszę! :)


DANE:
Dystans: 4,2 km
Czas: 34:30
Średni puls: 153
Max puls: 168
Kalorie: 416

Bieganie - trening nr 11

Środa, 14 marca 2012 · Komentarze(3)
Kategoria Bieganie
Dziś znów nad zalewem. Z Asią. Trochę mi zaaplikowała ćwiczeń. To moja najlepsza Trenerka! :D
Miało być 35 minut, wyszło 40. Fajnie. :)
Trochę wiało.
Doskwierał mi lekki ból prawej stopy – zbyt mocno zawiązałem sznurowadła. A zawiązałem je zbyt mocno, bo mam... za duże buty. Teraz to wiem na 100%. Będę musiał pomyśleć nad zakupem nowych, ale muszę się z tym wstrzymać na jakiś czas, bo teraz mam dużo więcej ważniejszych wydatków. Nic to, do czasu aż kupię nowe, dopasowowane buty muszę poszukać jakiegoś tymczasowego rozwiązania. Chyba coś da się wykombinować. :)

DANE:
Dystans: 5,2 km
Czas: 40:30
Średni puls: 155
Max puls: 174
Kalorie: 498

Bieganie - trening nr 10

Wtorek, 13 marca 2012 · Komentarze(2)
Kategoria Bieganie
To już jubileuszowy, dziesiąty trening. :D
Miałem go wykonać w Łośniu z Igorkiem, ale ciągle było dużo innych zajęć. ;)
15 minut, spokojnym tempem nad Zalewem.
Wyszedł całkiem fajny puls. Biegam, a raczej truchtam, od trzech tygodni, ale już widać jakiś postęp. To cieszy. :)
W tym tygodniu robię cztery treningi. Kolejny będzie odpoczynkowy.
Dochodzę do wniosku, że bieganie jest fajne. :)

DANE:
Dystans: 2,1 km
Czas: 15:25
Średni puls: 148
Max puls: 162
Kalorie: 176

Bieganie - trening nr 9

Czwartek, 8 marca 2012 · Komentarze(8)
Kategoria Bieganie
Wczesnym rankiem. Do zrealizowania 25 minut. Udało się! :D

Rundka po mieście przy towarzyszącym mi... śniegu z deszczem.
Ale było przyjemnie.

Teraz pędem do kwiaciarni! :)

p.s.
Wszystkim Bikestatowym (i nie tylko) Kobietkom życzę samych wspaniałości!

DANE:
Dystans: 3,4 km
Czas: 25:10
Średni puls: 160
Max puls: 183
Kalorie: 325

Bieganie - trening nr 8

Środa, 7 marca 2012 · Komentarze(3)
Kategoria Bieganie
Cel na dziś: 30 minut spokojnego biegu.
Zrealizowane. Znów z nawiązką. :)

Słoneczne południe...
Więc znów nad zalew razem z Asieńką.
Asia została dziś moją osobistą trenerką. Wzorowo przeprowadziła rozgrzewkę i rozciąganie. Klasa mistrzowska! :)

Biegało się przyjemnie. Starałem się nie przekraczać tętna 160.
Dziś w sumie wyszło 48 minut biegu - najwięcej jak do tej pory.
Dziś też doszedłem do wniosku, że moje buty do biegania są chyba o pół rozmiaru za duże... :/
Ale może mam takie dziwne odczucie. Sam nie wiem.

W każdym razie było przyjemnie.
I oby tak biegało mi się jak najdłużej. :)

DANE:
Dystans: 6,1 km
Czas: 47:55
Średni puls: 157
Max puls: 170
Kalorie: 599

TROCHĘ ZDJĘĆ WYKONANYCH PRZEZ ASIĘ:

Bonsai ;) © Mlynarz


Zasapany biegacz ;) © Mlynarz


Ścieżka wzdłuż zalewu © Mlynarz


Zalew "Karaś" skąpany w słońcu © Mlynarz


Dom nad zalewem... © Mlynarz


Koci przybłęda ;) © Mlynarz